Jeden Winter erwischt es die meisten von uns wieder: Die erste dicke Erkältung des Jahres stellt sich ein und erschwert den Alltag ganz schön. Aktuelle Untersuchungen bestätigen, dass Frauen hier mehr gefährdet sind als Männer. Daher sollten diese besonders auf ihre Ernährung achten um das Immunsystem zu stärken.

Das geht durch ein paar einfach Lebensmittel: Besonders förderlich sind Nahrungsmittel, die sogenannte Phytoöstrogene enthalten. Dazu gehören Leinsamen, Sojabohnen und Haferflocken. Besonders Frauen ab 40 sollten diese regelmäßig verzehren, da der niedrigere Östrogenspiegel das Immunsystem schwächt.

Auch Ballaststoffe aus Getreide, Obst und Gemüse helfen Krankheiten vorzubeugen, da sie die Darmflora unterstützen. Auf keinen Fall sollte man auf radikale Diäten oder Hungern setzen, denn das schwächt das Immunsystem.